Parece até sonho, emagrecer para sempre, nunca mais se preocupar com o excesso de peso, nunca mais se preocupar em fazer dieta para emagrecer, nunca mais se preocupar em perder peso, perder barriga.
Isso parece ilusão, mas é um assunto que tem preocupado muito as pessoas que visitam o nosso blog, muitos querem mais receitas para emagrecer, receitas para perder peso ou diminuir medidas.
Na verdade a obesidade realmente é preocupante e pode desencadear muitos problemas relacionados à saúde. Portanto, quando o nosso peso está acima de 20% do peso considerado ideal, então é hora sim de urgentemente fazer alguma coisa.
A obesidade quando não cuidada pode causar doenças como diabetes, pressão alta, infartos, derrame cerebral, gangrena, aneurisma e muitos outros males, isso sem contar as doenças emocionais, como baixa estima e depressão.
E nessa hora aparece mil maneiras de perder peso rápido, dietas mágicas que prometem emagrecimento rápido, remédios para emagrecer e muitos outros métodos para emagrecer que precisamos estar atentos e não cair em golpes e armadilhas.
E muitas dessas dietas e métodos emagrecem sim, mas é só parar a deita e você volta a ganhar peso novamente e muitas vezes mais do que antes, então o que queremos propor é cuidados para emagrecer com saúde e emagrecer de vez, o que devo então fazer?
Dicas para conseguir o peso ideal.
- Alimentação! Esta é a principal dica, a maioria das pessoas obesas se alimentam de forma errada, então antes de qualquer fórmula mágica de emagrecimento, passe primeiro a cuidar de sua alimentação e se alimentar de forma mais saudável.
- Beba água! Por incrível que pareça tem muita gente que bebe pouca ou quase nada de água, essas pessoas bebem muitas vezes refrigerantes e sucos industrializados, que muitas vezes contém açúcar e conservantes e isso é claro que é uma receita para engordar cada vez mais.
- Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
- Evite o tabagismo e o sedentarismo.
- Não fique fazendo aquelas dietas malucas que prometem emagrecer do dia para noite. Procure emagrecer de forma saudável..
- Exercícios físicos – Tai outra dica importante para emagrecer, mas não é só jogar um futebol hoje e voltar a jogar daqui a 15 dias, precisa ser algo mais constante, ou seja, precisar ser uma prática de exercícios físicos. Há mas eu não aguento praticar o futebol ou um esporte? E quem falou que precisa ser um esporte que exige muito? Você pode praticar a caminhada e isso vai fazer você manter ou perder peso com saúde.
Mas qual seria o peso ideal?
- Existe um método para sabermos se não estamos acima do peso, este método é conhecido como IMC (Índice de Massa Corpórea) ele mostra se nosso peso é o ideal ou se estamos acima do peso, ou ainda calcula o grau de obesidade se este for o caso.
- Esse cálculo é feito dividindo o nosso peso pela nossa altura ao quadrado.
Veja um exemplo de como calcular seu IMC
Se a sua altura é 1,70m e você pesa 80kg.
- IMC= 80 / 1,70 x 1,70
- IMC= 80 / 2,89
- IMC= 27,68
Neste caso, o seu IMC é de 27,68 e segundo esse índice, você está com Sobrepeso.
Para fazer o seu cálculo e ver como está seu IMC, veja abaixo o quadro com as categorias do IMC.
Categoria IMC
- Abaixo do peso Abaixo de 18,5
- Peso normal 18,5 – 24,9
- Sobrepeso 25,0 – 29,9
- Obesidade Grau I 30,0 – 34,9
- Obesidade Grau II 35,0 – 39,9
- Obesidade Grau III 40,0 e acima
Porque me preocupar com meu peso?
- Acima, já falamos dos benefícios à saúde de manter o peso ideal, mas também tem outros benefícios, como a estética por exemplo.
- É difícil você não ter coragem de se encarar no espelho! Agora, imagine você parar de frente para o espelho e sentir orgulho do seu corpo, é uma satisfação maravilhosa, não acha?.
- Agora, como é chato você rever um amigo que não vê ha muito tempo e ele lhe perguntar se você está gravida, e você não está! Não é nada agradável, agora, imagine o contrário, você encontra um amigo e ele lhe elogia e quer saber como conseguiu aquele corpo, ou quer saber como conseguir emagrecer tanto? Isso é muito bom de ouvir!
- Imagine também, você tentando vestir uma calça que faz muito tempo que não entra no seu corpo, e agora entrou folgada, também isso é muito bom, faz muito bom para nosso ego.
- Também imagine passar nas ruas sem ser despercebida, ou seja, as pessoas olharem e se sentirem atraídas ou invejosas pelo seu corpo, ouvir elogios do seu marido ou namorado, ou esposa, namorada, isso não é fantástico?
Bem, isso não se consegue de uma hora para outra e nem sem esforço, mas é possível sim, desde que você se alimente bem, beba água ao invés de refrigerante, pratique exercícios físicos e evite fazer dietas mirabolantes sem confirmação de resultados satisfatórios.
Abaixo, vamos deixar uma matéria, um livro digital que apesar de não ser de nossa autoria, é muito bem conceituado e promete emagrecer de uma vez para sempre
Portanto, se você está acima do peso, não fique de braços cruzados, a obesidade é considerada uma doença que precisa ser tratada. Além de todos esses cuidados é essencial procurar ajuda de um profissional, como um médico ou um nutricionista. Mas como dito, com esforço e ajuda você vai conseguir o peso ideal!
